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五色蔬果的神奇自律療效 使用蔬果飲食治療法,從根基調整體質,重拾健康腸胃力! 100道完整健康三餐食譜 吃出健康好腸胃 五色蔬果的神奇自律療效 紅色、白色、綠色、橘色、紫黑色,不同顏色的蔬菜水果,富含對人體有益的不同營養成分,…more
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夜裡躺在床上,你是什麼狀態? 馬上呼呼大睡,或數羊數到腦抽筋? 睡個好覺,真的沒那麼難! 你可以多管齊下,打造一夜香甜好眠 zzz 有睡眠問題的人一拖拉庫! 不論是難以入睡、半夜會醒來,或是淺眠、早醒,都讓人苦惱。睡不好,不…more
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吃黑木耳有助於減肥、去血脂、保護心血管人盡皆知;最新研究發現,近乎奈米化的黑木耳粉末加在化妝品中可防黑斑、皺紋,改善多囊性卵巢症候群。加在奶油中烘焙蛋糕、麵包,美味又不含膽固醇。革命性新觀念不可不知! 作者專研菇菌類,已經出版過…more
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你幾歲,自己決定! 我們來到史上最長壽且最有創造力的時代, 青春取決於意志和態度, 從飲食、運動、作息做起,誰說不能逆轉年齡? 逆齡族就是你! 年齡對你來說根本不是什麼重要的事, 滿腦子只想追求夢想、嘗試新事物、嚮往學…more
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好水果,給你自癒力 42種常見水果活用祕笈;124道水果養生保健食譜, 告訴你-- 如何在對的季節,吃對水果? 如何針對家人不同的體質,選擇適宜的水果? 如何瞭解各種水果的食用禁忌,避免讓水果變成身體的負擔? 如何正確料理水…more
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睡眠佔了一個人每天的三分之一時間,想擁有良好的睡眠品質,有的人選擇早睡、有的人會利用輔助情境與工具幫助入眠,但是就算做好萬全準備,你的身體卻總是在睡眠中跟你抗議,你該怎麼辦呢? 現代人重視健康,同時把追求健康的觀念帶到了新的養生…more
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糖尿病的「飲食法」並不是每個人都一樣! 肥胖型糖尿病患者在與減肥抗戰的同時,消瘦型患者卻在為「吃不胖」而苦惱;肚子餓的時候,血糖為什麼反而上升了?控制飲食就是餓了也要忍著不吃?拚命喝水卻無法解渴,到底該怎麼辦? 飲食的方式直接…more
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原來砂糖是慢性毒品 你以為自己並不嗜甜, 卻在不知不覺中吃進過多的「糖」!! 日本首席抗老化醫學權威--白澤卓二醫師, 戳破「幸福食品」的假相,甜食是最可怕的老化劑! 你應該都有過以下經驗吧? .突然好想吃甜食。 .…more
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坐在辦公室格子間裡的白領族是許多人嚮往的職業,他們自信體面、思維敏捷、做事幹練,整日穿梭於寬敞明亮的辦公室格子間。然而,在這「光鮮亮麗」的職業背後,卻也蟄伏著隱形的殺手,使健康情況每況愈下。 久坐少動、不正常飲食所引起的「三高」…more
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台灣約五百萬人有三高問題,是罹患心血管疾病、糖尿病高危險群。2011年有近五萬人死於相關疾病。研究發現,適量且多樣攝取苦瓜、紅麴、橄欖油、核果等色深、味濃食物,可有效降低血壓、血脂、血糖等三高問題。 近日天氣變冷容易造成血管收縮、血…more
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營養要均衡,飲食要均衡攝取 這種老套的話聽很多, 但到底要怎麼吃才夠營養? 本書為《吃東西前就該拿的營養學分》之改版書 本書提供絕對受用的飲食五分法: 主食(米飯、麵包、麵食) 主菜(肉類、海鮮、蛋、大豆製品) 副菜…more
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《嚴選偏方》,講「布緯療法」、「油拔法」和「行山法」,還有一些讓大家精神放鬆的文章。「布緯療法」不只是服用亞麻籽油加茅屋芝士,布緯博士還強調,要看好書、看好電影、和正能量的朋友在一起、每天曬太陽等等。 《嚴選偏方》等於是一本「布…more
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健康只需10元? 「財富可以讓你買車置業,卻無法使你擁有健康,因為健康是無價的。」相信大部分人都有這種想法。的確,我們沒法給「健康」定下價目,但有否想過我們買得起「健康」呢? 本書由五位註冊營養師編撰,以大眾化的價錢,烹調出一道…more
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「你有壓力,我有壓力」,生活壓力無處不在,處理不善,輕則失眠焦慮,重則演變成抑鬱症,後果堪虞。 其實抗壓並不太難,一份簡單的食物,竟蘊藏了令人快樂起來的元素,只要懂得善用,快樂便隨手可得,只是我們不知道!本書為大家揭示10種有助減…more
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.常見食物的相宜相剋 .常見病症的飲食宜忌 .不同年齡時期的飲食宜忌 .一年四季的飲食宜忌 .不同體質者的飲食宜忌 .常見中西藥的飲食搭配宜忌 還記得以前的農民曆嗎? 後面一定附上一大面插圖不甚可愛的食物相剋解說。 …more
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飲食起居均有健康學問,生活點滴皆有長壽法則 .養生貴在順應自然 .養生著眼於起居飲食 .調理脾胃為養生切要 .粥能益人老年尤宜 .定心戒怒知足以壽度百歲 這是一本老年人的生活智慧結晶,包含了健康享老的祕訣、百壽的祕密,…more
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執行「35921」口訣,幫助自己與數萬名讀者維持代謝平衡、健康瘦身台大註冊主任4個月瘦17公斤一年半後,再度分享均衡準確飲食+天天順暢排便,是健康不復胖的關鍵六大類食物「均衡」攝取,先吃蛋白質,再吃主食和蔬果,每一餐份量「精準」控制,以手掌…more
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「讓你的食物成為你的藥,而你藥就是你的食物。」--醫學之父.希波克拉底 依據衛生署統計,隨著現代醫學知識的發達,人們的平均壽命即將叩上80大關;但諷刺的是,我們的「健康年齡」卻仍停留在52.8歲!我們只不過多花了近30年進出醫院! 「…more
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預防醫學,跟你想的完全不一樣! 美國頂尖癌症醫師直指現代醫療盲點,預言免於病痛的健康大未來: 一種藥不該治百種人,健康不能只有一種標準! 對症下藥只能療你的痛,不能真正治癒你的病! 個人化醫療,才是我們健康長壽、圓滿一生的…more
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你幾歲,自己決定! 我們來到史上最長壽且最有創造力的時代, 青春取決於意志和態度, 從飲食、運動、作息做起,誰說不能逆轉年齡? 逆齡族就是你! 年齡對你來說根本不是什麼重要的事, 滿腦子只想追求夢想、嘗試新事物、嚮往學…more
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作者簡介光岡知足 國際知名的日本腸內菌專家。 東京大學榮譽教授,是腸道菌研究先驅,他寫了多本暢銷書,如腸內革命,老化的原因在於腸等。 所發表的「腸道菌隨年齡變化圖」,仍廣泛被愛用,清楚傳達好菌減少,壞菌增加的概念。 他獲獎…more
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花草茶,是指將草本植物整株或部分乾燥後利用,包括根、莖、皮、花、枝、果實、種子等,加以沖泡或煎煮,而產生芳香味道的草本飲料;因美容養顏、減肥瘦身、養生保健而備受青睞。 ◆夏季防暑、生津祛毒 金蓮花薄荷茶、迷迭香山楂茶、檸檬草茉…more
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吃出健康 效果立見 ●吃對食物有效降低高血糖 ●營養師推薦150道高纖低醣料理 ●19種降低高血糖明星食品 ●有效降糖飲食祕訣大公開 血糖值過高 小心! 動脈硬化、心臟病、腦中風、腎病變、失明! 飲食+運動+藥物=降低血糖+…more
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安全無添加,天然又有效的飲食保健療法 近年全世界興起養生保健的熱潮,琳琅滿目的方法總是讓人難以判斷正確好壞。其實最健康又安全的的養生方法,是充足且均衡的攝取各種食物的營養,現代人的飲食過於精緻、肉食過多,不平衡的飲食習慣破壞了身…more
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「輕食主義」就是清淡、均衡、自然、健康、無負擔的飲食,這個觀念是由坊間的斷食療法與單一食物進食法演變而來,建議大家於平日飲食當中,以低熱量食材如蒟蒻、蘿蔔、豆腐等取代滿桌的大魚大肉,搭配其他菜色的汆燙、清蒸、燉煮的烹調方式,即可達…more
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預防醫學,跟你想的完全不一樣! 美國頂尖癌症醫師直指現代醫療盲點,預言免於病痛的健康大未來: 一種藥不該治百種人,健康不能只有一種標準! 對症下藥只能療你的痛,不能真正治癒你的病! 個人化醫療,才是我們健康長壽、圓滿一生的…more
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「均衡飲食」加上「良好生活習慣」是維持健康的根本,只是撇開養成良好生活習慣不談,均衡飲食就足以難倒許多人了。 小時候我們總認為在家裡吃的東西叫做「正常」,直到開始外食或是到別人家作客,才發現原來各自的菜色、份量都不盡相同,誰家才…more
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你知道你其實可以活到100歲嗎?要怎麼生活,才能延年益壽呢?你今天的生活方式,將決定你未來的健康和幸福,未來,你長壽或短命、健康或疾病、快樂或悲慘,都會在今天埋下伏筆。 你想要長命百歲,健康美麗、青春不老地活到100歲嗎?本書的課程設…more
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養生,就從二十四節氣開始! 四季起居各不同,養生必得先養氣! 季節間的更替,總讓你身體不適嗎? 順應二十四節氣的人體反應, 掌握對症食療,進補妙法,飲食起居宜忌, 透過一年的調理、滋補養氣, 就能改善體質,保有遠離病痛…more
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拳是緊貼著心的,離開了心,拳就沒有了生命。太極拳要打更要說! 「說」不只是傳述,更是體悟的分享與傳承。 兩個太極拳行者,一個初習,一個老修, 唱和出一段一段拳人在身體力行後,琢磨玩味的生命情境。 學著老拳人過生活 說拳比…more
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「我的餐盤」教你正確飲食。 剖析「12個器官」,全面養生保健。 「夾鏈袋」封套,文件隨身帶。本書特色 以聯合報健康版和元氣週報的讀者群為對象,提供熟年讀者或其父母記錄下身體狀況的點點滴滴,或做為兩代之間、兄弟姊妹之間交代父母健…more
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你想過嗎? 發出聲音,竟然也是一種運動! 發出聲音,就可以讓你變健康! 本書為《健康大聲叫出來!》之改版書 只需要簡單的發聲動作, 為你解決腰痠背痛、手腳冰冷各種不適! 讓妳擁有素顏美肌、平坦小腹、窈窕身型! 更讓妳…more
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吃出健康,人人有責! 美食當前,色香味俱全,光用想的就令人垂涎三尺, 但是!膽固醇的危害時時都在我們身邊, 要吃得好,又要駕馭它,就成了一門學問。 本書提供500道有效降低膽固醇的菜、湯、粥料理食譜,. 變化多端、創意十足,…more
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普通健康人的體內,每天大約有數千個癌細胞在誕生 人過了40歲以後,由於細胞慢慢的老化,隨時有患癌症的可能性,特別是50歲以上是癌症的高發期! 抗癌專家指出,癌症有一級預防、二級預防以及三級預防。一級預防是指平時注意改變不良的生活習…more
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由日本首創限制醣類飲食療法名醫親自驗證的劃時代效果! 在徹底實踐不吃主食的「限制醣類飲食」後,短短半年內,就成功減重10kg,並克服糖尿病,擺脫注射胰島素的夢魘,徹底恢復健康! 在日本造成熱烈迴響,1400人成功實踐的飲食法,只要照著…more
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作者因太在意榮辱得失,年紀不大就百病纏身, 罹患冠心病、肺氣腫、肝硬化、萎縮性胃炎與食道癌, 受盡折磨、九死一生,所幸後來從傳統文化中發掘 一三五七九抗癌功,多管齊下才能壽登耄耋! 中醫談養生往往推崇成書於戰國時代末期的《…more
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「你有壓力,我有壓力」,生活壓力無處不在,處理不善,輕則失眠焦慮,重則演變成抑鬱症,後果堪虞。 其實抗壓並不太難,一份簡單的食物,竟蘊藏了令人快樂起來的元素,只要懂得善用,快樂便隨手可得,只是我們不知道!本書為大家揭示10種有助減…more
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瞭解水,讀懂水,會喝水,愛上水 喝水?洗衣?做飯?沐浴……水,無處不在? 解渴?減肥?治病?美容……水,無所不能? 「好水是長壽之源」,長壽村水的秘密能讓人「延緩衰老」? 「藥補不如食補,食補不如水補」,「不治而癒」的神效…more
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只要每天早上喝一碗湯,就能啟動您的「長壽基因」,遠離失智症、預防癌症、預防憂鬱症! 日本抗老化權威傳授飲食生活的秘密, 帶領您身心健康地迎向100歲! 內附30道「返老還童」湯食譜, 一台果汁機+10分鐘,即能輕鬆完成! 簡單一…more
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女人的健康靠自己女性自療養護寶典 美麗健康跟著來 弄懂五行、善用五行 掌握不生病的紀律 37種五臟保養方案 17種五行養顏美體祛病功法 12種蘊含五行智慧的食療和經絡調治法 「五行屬性查詢表」:依出生日期,查知自己的五行屬性,找…more
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只要吃得正確,吃飯的療效勝過吃藥!「食療」是先祖流傳下來的智慧結晶,平常好好吃飯的功效,遠遠勝過不時補充營養品;「食補」也要知道自己該「補」的地方在哪裡,才有效果! ★知名中醫師家傳食療良方不藏私大公開! 【瞭解食物的陰陽特性…more
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你幾歲,自己決定! 我們來到史上最長壽且最有創造力的時代, 青春取決於意志和態度, 從飲食、運動、作息做起,誰說不能逆轉年齡? 逆齡族就是你! 年齡對你來說根本不是什麼重要的事, 滿腦子只想追求夢想、嘗試新事物、嚮往學…more
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作息規律 如果要健康,生活作息一定要規律!而且是要持續地規律! 我早上四點就起床,我就會把門窗都打開,因為早上樹吐氧,所以先呼吸一下,這才回床上開始練功。 先是龜息法。仰臥在床上,舌頭輕輕地抵住上顎任督二脈交會處,然後慢慢吸…more
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吃黑木耳有助於減肥、去血脂、保護心血管人盡皆知;最新研究發現,近乎奈米化的黑木耳粉末加在化妝品中可防黑斑、皺紋,改善多囊性卵巢症候群。加在奶油中烘焙蛋糕、麵包,美味又不含膽固醇。革命性新觀念不可不知! 作者專研菇菌類,已經出版過…more
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糖尿病的「飲食法」並不是每個人都一樣! 肥胖型糖尿病患者在與減肥抗戰的同時,消瘦型患者卻在為「吃不胖」而苦惱;肚子餓的時候,血糖為什麼反而上升了?控制飲食就是餓了也要忍著不吃?拚命喝水卻無法解渴,到底該怎麼辦? 飲食的方式直接…more
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健康只需10元? 「財富可以讓你買車置業,卻無法使你擁有健康,因為健康是無價的。」相信大部分人都有這種想法。的確,我們沒法給「健康」定下價目,但有否想過我們買得起「健康」呢? 本書由五位註冊營養師編撰,以大眾化的價錢,烹調出一道…more
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養生,就從二十四節氣開始! 四季起居各不同,養生必得先養氣! 季節間的更替,總讓你身體不適嗎? 順應二十四節氣的人體反應, 掌握對症食療,進補妙法,飲食起居宜忌, 透過一年的調理、滋補養氣, 就能改善體質,保有遠離病痛…more
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